Dinh dưỡng cho trẻ

10 loại vitamin và khoáng chất tốt nhất cho trẻ nhỏ

Bạn có thấy con mình không cao bằng bạn bè không? Mặc dù chiều cao khiêm tốn không có ảnh hưởng gì tới sức khoẻ nhưng nó lại có ảnh hưởng tới cuộc sống, công việc, khiến trẻ cảm thấy tự ti. Bạn lo lắng nhưng chưa biết làm thể nào để cải thiện chiều cao cho con. Có một số loại vitamin và khoáng chất đóng một vai trò rất lớn trong việc giúp đỡ sự phát triển của con bạn. Hãy ngồi đọc hết bài này nhé!

10 loại vitamin và khoáng chất tốt nhất cho trẻ nhỏ 1

Vitamin và khoáng chất tốt nhất cho trẻ nhỏ

  1. Vitamin A

Vitamin A còn được gọi là retinol là một trong những vitamin quan trọng nhất cho sự tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Vitamin A là thành phần chính của các sắc tố cấu tạo nên mắt, vì vậy việc bổ sung vitamin A giúp mắt luôn hoạt động tốt, nhất là đối với trẻ em khi mà mắt phải hoạt động rất nhiều để học tập. Vitamin A là thành phần quan trọng của tế bào, nó đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của xương. Bên cạnh đó Vitamin A còn góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lão hoá, kĩm hãm sự phát triển của các gốc tự do giúp ngăn chặn một số bệnh ung thư.

Vitamin A có nhiều trong gan động vật, cà rốt, bí ngô, khoai lang, cà chua, ớt chuông đỏ, cần tây, rau lá xanh, cá và các sản phẩm từ sữa.

  1. Vitamin D

Nhiều trẻ nhỏ không thể phát triển với chiều cao bình thường do rối loạn di truyền. Do đó, cha mẹ phải ưu tiên bổ sung các loại thức ăn có chứa vitamin D và các khoáng chất khác để giúp trẻ em trở nên cao hơn. Vitamin D là một thành phần góp phần thúc đẩy chiều cao vật lý của trẻ. Nó cũng ngăn ngừa còi xương và loãng xương. Vitamin D làm tăng hấp thụ canxi và phốt pho hỗ trợ tăng trưởng chiều cao của trẻ. Vitamin còn giúp răng chắc khoẻ. Cha mẹ có thể bổ sung Vitamin D cho trẻ bằng cách cho trẻ tắm nắng hoặc vận động ngoài trời trước 8 giờ sáng và sau 5 giờ chiều. Vitamin D cũng có nhiều trong cá, nấm, sữa tươi nguyên kem, dầu gan cá tuyết, đậu phụ, phô mát, trứng, sữa đậu nành, hàu, nước cam, ngũ cốc, gan bò, tôm, bơ, sữa chua.

10 loại vitamin và khoáng chất tốt nhất cho trẻ nhỏ 2

  1. Vitamin nhóm B 

Vitamin nhóm B đóng nhiều vai trò trong sự phát triển của cơ thể trẻ. Có 11 loại vitamin, tạo thành Vitamin nhóm B giúp xây dựng cơ thể. Trong số đó, Vitamin B12 hoặc Cobalamin là tác nhân kích thích chiều cao của cơ thể mà không làm tổn thương xương và mô. Vitamin B1 tham gia vào quá trình tạo ra nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể, kích thích cảm giác thèm ăn, kích thích các hoạt động trí não, tăng cường khả năng ghi nhớ. Vitamin B2 giữ vai trò trong phản ứng của một số loại enzym cần thiết cho quá trình hô hấp, tham gia vào quá trình chuyển hoá thức ăn thành năng lượng, ảnh hưởng tới khả năng cảm nhận ánh sáng của mắt. Bổ sung các vitamin nhóm B cũng giúp trẻ cao hơn.

Vitamin B có nhiều trong các loại hạt dinh dưỡng như hạt điều, quả óc chó, hạt hạnh nhân, yến mạch, trong chuối, bơ, cà chua, măng tây, bí ngô, rau dền, khoai lang, đậu, đỗ.

  1. Vitamin C

Vitamin C hoặc axit ascorbic là một chất chống oxy hoá, được bổ sung vào thực đơn hàng ngày giúp tăng cường sự tăng trưởng của cơ thể. Nhờ phản ứng chống oxy hoá mà Vitamin C ngăn chặn sự phát triern của các gốc tự do, kích thích sự hình thành collagen – một loại protein quan trọng để hình thành và bảo vệ các mô. Bổ sung Vitamin C còn giúp ngăn ngừa nhiễm khuẩn, giúp vết thương nhanh liền sẹo, ngăn ngừa ung thư. Sắt được cơ thể hấp thụ dễ dàng bởi ruột non nhờ sự có mặt của Vitamin D. Trái cây họ cam quýt, chuối, và bơ là một số loại thực phẩm thiết yếu cung cấp nhiều vitamin C để nuôi dưỡng xương, hình thành các collagen mới, và hồi sinh sức mạnh cơ thể.

  1. Vitamin F

Vitamin F là axit béo, chứa nhiều chất béo không bão hòa và các thành phần khác giúp phát triển tế bào, tái cơ cấu xương, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp hệ vi khuẩn đường ruột phát triển tốt. Bổ sung hải sản vào thực đơn hàng ngày của trẻ: cá hồi, cá thu, dầu hạt cải, dầu đậu nành, các loại rau lá xanh… để cung cấp nguồn Vitamin F rất hữu ích cho trẻ trong sự phát triển của chúng.

10 loại vitamin và khoáng chất tốt nhất cho trẻ nhỏ 3

  1. Vitamin K

Để tăng trưởng xương thích hợp, bạn cần canxi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin K và canxi kết hợp với nhau duy trì và thúc đẩy xương phát triển chắc khoẻ, giảm nguy cơ loãng xương đặc biệt là ở bé gái. Bên cạnh đó Vitamin K rất quan trọng trong quá trình đông máu, ngăn ngừa tình trạng chảy máu trong một số trường hợp mắc bệnh gan, mật, đường ruột. Các loại thực phẩm giàu Vitamin K phải kể đến: bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoăn, dầu ô liu…

  1. Canxi

Canxi là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển khoẻ mạnh của xương và răng. Đặc biệt là đối với trẻ nhỏ, nếu muốn đạt được chiều cao mơ ước thì việc bổ sung canxi là điều thiếu yếu. Tuy nhiên, đôi khi trẻ em phải đối mặt với tình trạng thiếu canxi do lượng canxi bổ sung bằng thực phẩm không đủ, hoặc cơ thể không hấp thụ được canxi. Thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng loãng xương, còi cọc, chậm phát triển. Các sản phẩm từ sữa như sữa chua và pho mát, cá chạch, bột yến mạch, đậu phụ, hạnh nhân… là nguồn thức ăn bổ sung canxi dồi dào.

>> Xem thêm: Ngoài sữa, đâu là những thực phẩm giàu canxi cho trẻ?

  1. Magiê

Magiê tham gia vào hàng trăm phản ứng sinh học trong cơ thể bao gồm: tạo ra năng lượng, vận động cơ bắp, điều hoà hệ thần kinh, hình thành protein, bảo dưỡng gen. Magiê trong cơ thể được tìm thấy 60% ở trong xương, chính vì vậy nó có tác dụng quan trọng trong việc cấu tạo xương, làm xương đậm đặc hơn, giảm nguy cơ loãng xương. Lượng magiê bổ sung vào cơ thể hàng ngày còn giúp chống lại bệnh trầm cảm, tiểu đường tuýp 2, chống viêm sưng, giúp hạ huyết áp.
Thực phẩm chứa nhiều magiê phải kể đến hạt bí đỏ, rau chân vịt, đậu đen, hạt diêm mạch, cá thu, cá hồi, trái bơ, cá bơn, hạnh nhân, hạt điều…

10 loại vitamin và khoáng chất tốt nhất cho trẻ nhỏ 4

9. Kẽm
Trẻ em nếu có chiều cao khiêm tốn mẹ hãy lựa chọn khoáng chất kẽm. Nó khởi động lại sự phát triển xương. Kẽm làm tăng khả năng hấp thu, tổng hợp đạm, tăng cảm giác ngon miệng đối với trẻ. Thiếu kẽm làm suy giảm hệ miễn dịch, chậm dậy thì và gây ảnh hưởng tới khả năng sinh sản sau này.Kẽm có sẵn trong hàu, trứng và thịt đỏ, sữa, sữa chua, hạnh nhân, cá hồi….

10. Bo
Bo giúp cân bằng lượng vitamin D trong cơ thể. Vì vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi thông qua thực phẩm, bạn phải bao gồm các loại thực phẩm chứa boron như hạnh nhân, đậu, bông cải xanh, cà rốt, táo và mơ trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ.
Với những dưỡng chất này trong chế độ ăn của con bạn, trẻ chắc chắn sẽ phát triển khoẻ mạnh cả về thể chất và tinh thần! Bạn có biết bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác có thể giúp ích cho sự phát triển của trẻ không? Hãy chia sẻ với chúng tôi tại fanpage: Eunanokid – Chăm con tựa như tình mẹ!

điểm bán đặt hàng online
EUNANOKID SYRUP phát triển chiều cao và kích thích trẻ ăn ngon

sản phẩm


EUNANOKID SYRUP - Sản phẩm với công thức vượt trội giúp bổ sung canxi dạng nano, vitamin D và kẽm giúp cân bằng canxi, phát triển xương, tăng chiều cao là giải pháp an toàn để bổ sung canxi cho trẻ.

Ngoài ra EUNANOKID SYRUP còn chứa Lysine và DHA, và vitamin giúp kích thích tiêu hóa giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, hỗ trợ điều trị tình trạng biếng ăn ở trẻ.

Xem chi tiết sản phẩm
  • Bình luận mặc định
  • Bình luận Facebook

Ý kiến của bạn

Ý kiến của bạn

X

Đặt mua EunanoKid Syrup Online

Để mua sản phẩm EunanoKid Syrup Online, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất!