Tin tức

Hướng dẫn bài tập yoga tăng chiều cao 2 – 4 cm

Một bài tập yoga nhẹ nhàng với 8 động tác đơn giản vào buổi sáng sẽ mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời như thư giãn tinh thần, duy trì vóc dáng, củng cố sức khỏe,… Đặc biệt nhất tập yoga giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả chỉ sau 1 tháng. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể các tư thế yoga trong bài tập.

Bài tập yoga tăng chiều cao

Động tác 1:

Tư thế chuẩn bị quỳ, hai tay chống xuống đất, giữ thẳng lưng.

Hai chân duỗi ra sau, nâng người lên một góc 45 độ, di chuyển bàn chân nhẹ nhàng như hình minh họa.

Động tác 1: 1

Động tác 2:

Nâng một chân hướng lên cao hết mức có thể, sau đó hạ xuống chống chân về phía trước rồi duỗi thẳng người.

Động tác 2: 1

Động tác 3:

Từ từ đứng thẳng người dậy, hai tay vươn ra hình chữ V, sau đó giữ nguyên chân xoay ngang người và hạ dần 2 tay bằng vai.

Động tác 3: 1

Động tác 4:

Hạ 1 cánh tay xuống ép sát thân , tay còn lại giơ cao người ưỡn thẳng.

Tiếp đó chống tay đang giơ cao xương đất, tay kia giơ hướng thẳng lên trên mắt nhìn theo tay.

Động tác 4: 1

Động tác 5:

Hai tay chống xuống đất, giữ người gập 45 độ như động tác đầu tiên, sau đó lặp lại các động tác 1 đến 5 với chân và phần thân còn lại.

Động tác 5: 1

Động tác 6:

Sau khi hoàn thành tập đều hai bên, cúi thẳng người sao cho tay chạm mũi chân, nhẹ nhàng hạ người ngồi xuống.

Động tác 6: 1

Động tác 7:

Chống tay  rồi đổ người nằm ngửa ra, tay ôm hai cổ chân như hình.

Động tác 7: 1

Động tác 8:

Từ từ rướn người lên thành hình vòng cung. Di chuyển cơ thể chậm rãi từ trái sang phải.

Động tác 8: 1

Lưu ý khi tập bài tập yoga tăng chiều cao:

  • Trước khi bắt đầu thực hiện các động tác, bạn nên giãn cơ để cơ thể mềm mại hơn và tránh chấn thương khi vận động.
  • Chuẩn bị thảm, khăn lau và 1 chai nước cho quá trình tập.
  • Thời gian tập yoga tốt nhất là vào buổi sáng trước khi ăn khoảng 2 giờ, nếu không thể sắp xếp thời gian bạn có thể tập sau khi ăn khoảng 2 giờ.
  • Chọn không gian yên tĩnh để tập luyện, tắt điện thoại và tivi để tránh xao nhãng.
  • Hít thở sâu bằng mũi trong khi tập Yoga.
  • Để cơ thể bạn hòa nhịp với từng tư thế, tránh việc luyện tập quá sức.

Trên đây là một bài tập yoga tăng chiều cao căn bản đơn giản mà vẫn đem lại hiệu quả cao không chỉ với tuổi dậy thì mà còn người trưởng thành nữa. Bên cạnh việc luyện tập bạn cần có một thực đơn tăng chiều cao hợp lý và thói quen sinh hoạt điều độ sẽ giúp phát triển chiều cao tối ưu nhất. Bạn có thể tìm hiểu các thông tin liên quan đến tăng chiều cao dưới đây:

điểm bán đặt hàng online
EUNANOKID SYRUP phát triển chiều cao và kích thích trẻ ăn ngon

sản phẩm


EUNANOKID SYRUP - Sản phẩm với công thức vượt trội giúp bổ sung canxi dạng nano, vitamin D và kẽm giúp cân bằng canxi, phát triển xương, tăng chiều cao là giải pháp an toàn để bổ sung canxi cho trẻ.

Ngoài ra EUNANOKID SYRUP còn chứa Lysine và DHA, và vitamin giúp kích thích tiêu hóa giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, hỗ trợ điều trị tình trạng biếng ăn ở trẻ.

Xem chi tiết sản phẩm
  • Bình luận mặc định
  • Bình luận Facebook

Ý kiến của bạn

Ý kiến của bạn

X

Đặt mua EunanoKid Syrup Online

Để mua sản phẩm EunanoKid Syrup Online, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất!