Dinh dưỡng cho trẻ

Bé nên ăn gì để phát triển chiều cao nhanh nhất

Theo nghiên cứu khoa học thì sự phát triển chiều cao của trẻ phụ thuộc vào các yếu tố sau: dinh dưỡng (31%), di truyền (23%), thể thao (20%), môi trường (16%) và tâm lý xã hội (10%). Điều này nghĩa là việc cho bé ăn gì mới là yếu tố quyết định đối với sự phát triển chiều cao của trẻ.

Bé nên ăn gì để phát triển chiều cao nhanh nhất 1

Chế độ ăn uống giúp bé yêu phát triển chiều cao

3 giai đoạn cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao

Trước khi nghiên cứu việc bé ăn gì để phát triển chiều cao, mẹ cần xác định con mình đang ở giai đoạn nào để có thể có chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất. 3 giai đoạn ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ bao gồm: thời kỳ bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì.

Trong giai đoạn mang thai, nếu người mẹ được ăn uống tốt đủ chất tăng từ 10 – 25kg thì con sinh ra sẽ đạt được chiều cao từ 50cm trở lên và cân nặng khoảng 3kg lúc chào đời.

Trong 3 giai đoạn trên, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi trẻ sẽ phát triển chiều cao mạnh mẽ nhất. 12 tháng đầu đời trẻ có thể tăng 25 cm, 2 năm tiếp theo trung bình mỗi năm trẻ có thể cao lên 10cm.

Trong giai đoạn dậy thì (ở con gái là 10-16 tuổi, con trai từ 12-18 tuổi) cơ thể trẻ sẽ có bước nhảy vọt về chiều cao, sẽ có 1-2 năm chiều cao tăng 8-12 cm. Sau thời kì dậy thì, tốc độ tăng trưởng chiều cao chậm lại hơn rất nhiều.

Bé ăn gì để phát triển chiều cao tối ưu?

Điều quan trọng nhất để trẻ có thể phát triển chiều cao hiệu quả nhất chính là việc cung cấp đầy đủ và phù hợp chất dinh dưỡng theo đúng nhu cầu của trẻ trong từng giai đoạn phát triển.

Giai đoạn nhũ nhi (từ 1 tháng tuổi – 12 tháng tuổi)

  • Thời kỳ này trẻ cần được bú mẹ hoàn toàn, đến lúc 6 tháng tuổi mới cho trẻ tập ăn bổ sung.
  • Một ngày nên cho trẻ ăn 5 bữa, 3 bữa chính và thêm 2-3 bữa phụ giữa buổi sáng và sau giấc ngủ.
  • Thức ăn cần đảm bảo 4 nhóm chất: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất.
  • Mẹ nên đa dạng hóa thức ăn để trẻ cảm nhận và tập ăn nhiều loại thức ăn khác nhau.

Giai đoạn 3-10 tuổi

Đây là lúc trẻ bắt đầu tự khám phá thế giới xung quanh nên cần cung cấp đủ năng lượng, nhiều quá sẽ khiến trẻ bị béo phì mà ít quá lại dễ mắc bệnh suy dinh dưỡng. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ vẫn phải cân bằng hợp lý 4 nhóm: đạm-bột-béo-rau.

  • Bổ sung canxi cho trẻ bằng các thực phẩm như sữa, đậu nành, cua, ốc, tôm tép và các loại rau.
  • Vitamin có nhiều trong hoa quả.
  • Sắt có nhiều trong thức ăn động vật như gan, huyết,… và đậu đỗ, rau dền.
  • Kẽm có nhiều trong hàu, lòng đỏ trứng, gan heo, thịt bò, các loại sữa….

Giai đoạn 3-10 tuổi 1

Thực phẩm giúp bé cao lớn khỏe mạnh

Giai đoạn dậy thì

Mỗi ngày trẻ cần được cung cấp từ 2.200 – 2.400 calo theo tỷ lệ thức ăn hợp lý gồm các chất đạm, béo, bột đường. Lượng ăn của trẻ giờ tương đương người trưởng thành.

  • Chất đạm chiếm 14 – 15% năng lượng khoảng 70 – 80g/ ngày. Nguồn thực phẩm dồi dào đạm như: thịt, cá, trứng, cua tôm, cá loại đậu… khoảng 200 – 300g/ngày.
  • Chất béo là dung môi tăng hấp thu vitamin D cần cho sự hấp thụ canxi phát triển chiều cao của trẻ, khoảng 50-60g/ngày.
  • Bột đường vào khoảng 300 – 400g mỗi ngày là vừa đủ. Thực phẩm nhiều bột đường như: gạo, khoai củ, bột mì…
  • Canxi có nhiều trong sữa, chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua hoặc trong các loại rau xanh, đậu, hạt, xương động vật.
  • Một số chất cần cho trẻ như sắt, I ốt, các loại vitamin. Sắt có nhiều trong thịt, cá, rau ngót, rau muống… Vitamin có nhiều trong các loại rau xanh, trái cây tươi.

Ngoài ra mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn đồ ăn nhanh, ăn vặt các loại nước ngọt có gas vì nó sẽ gây cản trở quá trình hấp thụ canxi ảnh hưởng đến sự phát triển xương của trẻ. Bên cạnh các bữa ăn, có thể bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như Eunanokid vừa giúp trẻ ăn uống ngon miệng hơn vừa giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết phát triển chiều cao cân nặng cho trẻ như canxi, vitamin D, DHA, lysine, kẽm và sắt. Đặc biệt đây là loại sirúp cung cấp canxi dạng nano giúp trẻ hấp thụ tốt hơn giảm tình trạng táo bón, sỏi thận.

Trên đây là một số thông tin tham khảo giúp bạn có thể tìm được câu trả lời cho vấn đề nên cho bé ăn gì để phát triển chiều cao. Các mẹ lưu ý là để phát triển chiều cao tối ưu, ngoài ăn uống hợp lý ra thì giúp con hình thành lối sống lành mạnh, thể dục thể thao thường xuyên, ngủ nghỉ điều độ.

Xem thêm:

điểm bán đặt hàng online
EUNANOKID SYRUP phát triển chiều cao và kích thích trẻ ăn ngon

sản phẩm


EUNANOKID SYRUP - Sản phẩm với công thức vượt trội giúp bổ sung canxi dạng nano, vitamin D và kẽm giúp cân bằng canxi, phát triển xương, tăng chiều cao là giải pháp an toàn để bổ sung canxi cho trẻ.

Ngoài ra EUNANOKID SYRUP còn chứa Lysine và DHA, và vitamin giúp kích thích tiêu hóa giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, hỗ trợ điều trị tình trạng biếng ăn ở trẻ.

Xem chi tiết sản phẩm
  • Bình luận mặc định
  • Bình luận Facebook

Ý kiến của bạn

Ý kiến của bạn

X

Đặt mua EunanoKid Syrup Online

Để mua sản phẩm EunanoKid Syrup Online, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất!