Tin tức

Cách tăng trưởng chiều cao hiệu quả

Có được vóc dáng đẹp, chiều cao tối đa là điều mà ai cũng mong muốn. Việc thúc đẩy để đạt được chiều cao lý tưởng là điều cần thiết. Chiều cao con người phát triển mạnh mẽ qua các giai đoạn đó là bào thai, 0-3 tuổi và độ tuổi dậy thì. Để có chiều cao tối đa cần tác động lớn vào 3 giai đoạn đó. Vậy chiều cao phụ thuộc vào những chế độ gì? Bài viết này sẽ chỉ ra cho bạn cách tăng tường chiều cao tối đa một các hiệu quả nhất.

Cách tăng trưởng chiều cao hiệu quả 1

1. Chiều cao phát triển qua 3 giai đoạn

Giai đoạn bào thai: 9 tháng mang thai là cả một quá trình. Trong giai đoạn bào thai này xương trẻ hình thành và phát triển mạnh mẽ. Với một bà mẹ tăng cân nặng từ 10-18 kg trong cả thời kỳ mang thai thì bé có thể đạt được chiều cao trung bình là 50cm  khi vừa sinh ra.

Giai đoạn 0-3 tuổi: đây là giai đoạn chiều cao phát triển rất mạnh mẽ. Cụ thể trong năm đầu tiên của cuộc đời bé có thể cao lên được 25cm nếu có chế độ nuôi dưỡng tốt, 2 năm tiếp theo mỗi năm chiều cao của bé tăng trưởng thêm 10 cm. Như vậy trong 3 năm đầu đời bé có thể hoàn toàn cao thêm 45cm. Theo nghiên cứu cho thấy chiều cao khi trưởng thành có thể đạt gấp đôi chiều cao khi bé 2 tuổi. Đây là giai đoạn quyết định 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của bé.

Giai đoạn dậy thì: Không phát triển mạnh mẽ như 2 giai đoạn trước. Trong khoảng thời gian dậy thì với bé gái là từ 10-16 tuổi và bé trai từ 12-18 tuổi thì không phải năm nào chiều cao cũng tăng trưởng mạnh. Trong cả giai đoạn dậy thì chiều cao của bé chỉ phát triển mạnh nhất trong 1-2 năm đạt được từ 8-12 cm còn các năm khác chiều cao có phát triển nhưng không đáng kể.

Nắm bắt được 3 giai đoạn phát triển chiều cao này sẽ giúp bố mẹ quyết định tác động vào giai đoạn nào để con có thể đạt được chiều cao lý tưởng.

2. Các yếu tố tác động đến tăng trưởng chiều cao

Khi sinh ra, bố mẹ nào cũng nghỉ con theo gen rồi, chiều cao cũng vậy bố mẹ cao thì con cao, bố mẹ thấp thì con thấp. Nhưng thực tế gen của bố mẹ chỉ đóng góp 23% vào chiều cao của bé còn lại 77% khác lại phụ thuộc vào dinh dưỡng, thể chất, môi trường sống: Cụ thể tỷ lệ đóng góp như hình sau:

2. Các yếu tố tác động đến tăng trưởng chiều cao 1

Ngoài yếu tố không thể tác động vào là gen bố mẹ, thì 3 yếu tố còn lại hoàn toàn có thể tác động để giúp bé tăng trưởng chiều cao tối đa hay kìm hãm chiều cao của bé. Mà Việt Nam lại thuộc top nước có chiều cao khiêm tốn nên bố mẹ nào cũng mong muôn giúp con đạt được chiều cao tối đa. Với 3 mặt tác động sau bố mẹ có thể giúp bé tăng trưởng chiều cao hiệu quả:

Tăng trưởng chiều cao với dinh dưỡng

Dinh dưỡng quyết định đến 32% chiều cao của bé. Như vậy với việc cung cấp dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ chất vào 3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao trên bé đã tăng trưởng được đáng kể so với chiều cao lý tưởng.

Tăng trưởng chiều cao với dinh dưỡng 1

Các nhóm dinh dưỡng chính tác động vào việc hình thành phát triển xương khớp đó là:

  • Canxi và vitamin D: canxi là thành phần chính của xương với hơn 90% cấu tạo. Chính vì vậy canxi là dinh dưỡng hàng đầu để bé tăng trưởng chiều cao và giúp xương khỏe mạnh. Luôn song hành với Canxi là vitamin D một chất dẫn truyền để cơ thể có thể hấp thụ canxi. Bổ sung canxi cho bé là điều rất cần thiết. Canxi có nhiều trong sữa, chế phẩm sữa, hải sản tôm, cua, cá, rau xanh… Vitamin D có thể được bổ sung từ ánh nắng mặt trời sáng sớm hoặc qua các thực phẩm chức năng, thực phẩm bảo vệ sức khỏe, thuốc.
  • Vitamin A: là loại vitamin cần thiết để tăng trưởng và hình thành xương. Vitamin A có nhiều trong gan các loại động vật,  lòng đỏ trứng, rau lá xanh đậm, và các loại hoa củ quả màu đỏ.
  • Vitamin B: giúp bé tăng cường sức đề kháng, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, hỗ trợ hệ tiêu hóa.Vitamin B có nhiều trong các loại thị, đậu, đỗ, chuối, bơ,…
  • Các khoáng chất khác: Magie, Mangan, Đồng, Kẽm, Boron, Silic cũng là các chất tham gia vào thành phần cấu tạo xương.

Tăng trưởng chiều cao với dinh dưỡng 2

Ngoài việc bổ sung canxi từ thực phẩm cho bé, một lựa chọn được nhiều ông bố bà mẹ lựa chọn đó chính là EunanoKid Syrup. EunanoKid Syrup là thực phẩm bảo vệ sức khỏe không chỉ cung cấp hàm lượng canxi và vitamin D cần thiết cho bé với công nghệ nano với các phân tử siêu nhỏ giúp bé hấp thụ canxi nhanh mà lại an toàn không lo lắng việc thừa thiếu canxi. Ngoài ra sản phẩm còn được đóng dưới dạng siro phù hợp cho bé dễ uống, dễ hấp thu, vị ngọt hương thơm nhẹ. Bên cạnh đó trong siro còn chứa các loại vitamin B, kẽm, lysine giúp nâng cao sức đề kháng của bé, giúp trẻ ăn ngon và hấp thu dinh dưỡng hiệu quả.

Tăng trưởng chiều cao với thể thao vận động

Thể thao vận động tác động đến 20% tăng trưởng chiều cao của bé. Theo chuyên gia người Mỹ, bà Jaclyn Armstrong cho biết: “Hầu hết người Việt Nam không có thói quen tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên, mọi người chỉ bắt đầu tập thể dục khi gặp phải các vấn đề về sức khỏe, cân nặng hoặc muốn cải thiện ngoại hình. Trẻ em Việt Nam lại càng không được bố mẹ quan tâm đến vấn đề này”. Như vậy hầu hết các bậc phụ huynh chưa quan tâm đúng mực về thể chất cho con trẻ, chính vì vậy không phát huy được khả năng tăng trưởng cho bé.

Một chế độ vận động thể dục thể thao hợp lý sẽ thúc đẩy các nhóm cơ xương phát triển, tăng trưởng chiều cao và kích thích hệ tiêu hóa giúp trẻ hấp thụ tốt hơn.

Tăng trưởng chiều cao với thể thao vận động 1

Hãy cho bé tham gia các môn thể thao vận động từ nhỏ như chạy bộ, bóng rổ, đạp xe… và sáng dậy với các bài tập thể dục như vươn người, duỗi chân, đu xà… sẽ rất tốt cho chiều cao của bé.

Đặc biệt chú ý đến tư thế ngồi của trẻ. Ngồi đúng cách sẽ giúp bé bảo vệ các cơ xương hông, và cơ vai của trẻ vừa phòng tránh được các bệnh như cận thị, còng lưng, lệch vai, vẹo xương sống … vừa giúp các cơ xương phát triển.

Chế độ ngủ nghỉ hợp lý

Hóoc môn tuyến yên của trẻ được tiết ra và phát triển mạnh mẽ nhất vào thời điểm 11-12 h đêm khi trẻ đi vào giấc ngủ sâu. Vì vậy cần đảm bảo giấc ngủ thoải mái hợp lý cho bé, không nên cho trẻ em ngủ quá muộn, ngủ nhiều ban ngày và ngủ trước 10h tối. Ngủ đủ và sâu giấc nhất là giấc ngủ ban đêm sẽ giúp cơ thể bé tiết ra các hóoc môn tăng trưởng để bé phát triển toàn diện, tăng trưởng tối ưu về chiều cao.

Như vậy, song song việc bổ sung dinh dưỡng để tăng trưởng chiều cao cho bé còn cần chế độ thể thao hợp lý, giấc ngủ sâu. Bên cạnh đó môi trường cũng tác động không nhỏ, hãy tạo cho bé môi trường sống trong sạch lành mạnh để làm tiền đề phát triển tốt nhất cho bé.

Theo nanocanxi.vn

điểm bán đặt hàng online
EUNANOKID SYRUP phát triển chiều cao và kích thích trẻ ăn ngon

sản phẩm


EUNANOKID SYRUP - Sản phẩm với công thức vượt trội giúp bổ sung canxi dạng nano, vitamin D và kẽm giúp cân bằng canxi, phát triển xương, tăng chiều cao là giải pháp an toàn để bổ sung canxi cho trẻ.

Ngoài ra EUNANOKID SYRUP còn chứa Lysine và DHA, và vitamin giúp kích thích tiêu hóa giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, hỗ trợ điều trị tình trạng biếng ăn ở trẻ.

Xem chi tiết sản phẩm
  • Bình luận mặc định
  • Bình luận Facebook

Ý kiến của bạn

Ý kiến của bạn

X

Đặt mua EunanoKid Syrup Online

Để mua sản phẩm EunanoKid Syrup Online, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất!