Bảng cân nặng chiều cao chuẩn cho trẻ từ 0 – 10 tuổi

Bảng cân nặng chiều cao chuẩn trong từng giai đoạn cụ thể từ 0 – 10 tuổi giúp mẹ tiện theo dõi tình trạng thể chất của con để có tiêu chí đánh giá từ đó có sự điều chỉnh ăn uống và dinh dưỡng phù hợp.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, từ lúc mới sinh cho đến khi 10 tuổi mẹ cần theo dõi sự phát triển và mức độ lên cân của bé ở từng giai đoạn trưởng thành. Từ đó biết được bé có nằm trong phạm vi tiêu chuẩn khỏe mạnh hay không để có chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho con. Dưới đây là bảng chiều cao cân nặng của trẻ em từ 0 tuổi đến 10 tuổi theo chuẩn WHO.

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho trẻ

Hướng dẫn tra cứu bản cân nặng chiều cao:

Có 3 cột chính mẹ cần quan tâm là “Bé trai” “Tháng tuổi” “Bé gái”. Đầu tiên mẹ chọn cột theo giới tính của con và hàng theo tháng tuổi. Sau đó so sánh với các số liệu chiều cao cân nặng ở hàng đó theo các tiêu chí:

• TB: Đạt chuẩn trung bình
• Dưới -2SD: Suy dinh dưỡng thể thấp còi hoặc thiếu cân
• Trên +2SD: Thừa cân béo phì theo cân nặng hoặc rất cao theo chiều cao.

Lưu ý đo chiều cao để tra cứu bảng chiều cao:

• Mẹ nên đo chiều cao cho trẻ vào buổi sáng.
• Bé dưới 3 tuổi có thể để bé nằm ngửa rồi đo.
• Bỏ giày và mũ cho con để đo được số liệu chiều cao chính xác.

Đo cân nặng đúng cách như sau:

• Trước khi đo cân nặng cha mẹ nên cho con đi vệ sinh trước
• Khi cân nhớ trừ trọng lượng tã và quần áo (khoảng 200 – 400 gram)
• Khoảng thời gian 1 năm đầu đời mẹ nên cân bé 1 lần/tháng.
• Bé trai thường có cân nặng nhỉnh hơn bé gái, mẹ không cần quá lo lắng điều này.

Nguyên nhân trẻ không đạt cân nặng chiều cao chuẩn

Trường hợp trẻ không đạt chuẩn chiều cao, có thể là do:

• Bé ăn ít, sữa thiếu chất, bú mẹ không đủ hoặc khả năng hấp thụ dinh dưỡng kém. Một nguyên nhân khác nữa là do trẻ ăn không đủ chất ít thức ăn động vật, đậu đỗ,… dẫn đến ảnh hưởng sự phát triển thể chất.
• Trẻ ăn khỏe, nhưng khả năng hấp thụ dinh dưỡng không tốt hoặc chạy nhảy quá nhiều.
• Trẻ bị mắc một bệnh nào đó gây ảnh hưởng đến cân nặng và chiều cao.

Mẹ có thể tham khảo chi tiết một số cách giúp con phát triển chiều cao dưới đây.

Xem thêm: Cách tăng chiều cao cho trẻ

Nguyên nhân nào dẫn đến việc bé dư thừa cân nặng:

• Tình trạng này chủ yếu là do khẩu phần ăn chưa hợp lý, cung cấp quá nhiều năng lượng như giàu chất béo, bột, đường.
• Trẻ ít vận động không chịu tập thể dục thể thao,.. mà chỉ ngồi chơi điện thoại, điện tử, máy tính cũng dễ bị thừa cân.

Việc theo dõi sự tăng trưởng của con là rất cần thiết. Bởi nó giúp cha mẹ phát hiện sớm các bất thường trong quá trình phát triển thể chất của trẻ như suy dinh dưỡng, còi xương, thừa cân để xử lý kịp thời.

Mẹ nên làm gì để giúp con phát triển hoàn thiện thể chất ?

Quan tâm chế độ dinh dưỡng khoa học với các thực đơn đa dạng, rèn luyện thói quen thể dục thể thao song song với việc liên tục cập nhật tình trạng của con.

Cân bằng dinh dưỡng

Trước 6 tháng, trẻ chỉ có sữa mẹ là nguồn bổ sung dinh dưỡng chính đồng nghĩa với việc “mẹ khỏe thì con khỏe”. Nghĩa là mẹ nên ăn uống đủ chất, không nên vì việc tăng cân mà kiêng khem dẫn đến tình trạng sữa không đủ chất cho con.

Sau 6 tháng, trẻ bắt đầu ăn dặm và tập làm quen dần với thức ăn đặc, mẹ nên điều chỉnh sao cho thực đơn phong phú và dinh dưỡng phù hợp để con tiếp nhận được nhiều loại hương vị khác nhau.

Khi con đi học mẫu giáo đòi hỏi chế độ ăn không chỉ phải đa dạng mà còn cần cung cấp nhiều năng lượng hơn vì đây là thời kì trẻ học hỏi tìm tòi khám phá xung quanh nhiều. Bé có thể ăn 3 –  5 bữa một ngày, có thể là 3 bữa chính cùng 2 bữa phụ. Mẹ có thể tham khảo thêm các chế độ dinh dưỡng giúp phát triển cân nặng chiều cao chuẩn dưới đây.

Xem thêm: Điểm danh thực phẩm giúp bé tăng chiều cao cân nặng

Chăm sóc giấc ngủ cho bé

Hình thành thói quen tốt cho bé như ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Giấc ngủ không chỉ giúp trẻ hồi lại lượng năng lượng tiêu hao trong quá trình vui chơi mà còn là khi các hormone sinh trưởng sản sinh kích thích quá trình phát triển thể chất cho trẻ.

Khuyến khích con tập luyện

Đi bộ cũng được, chơi thể thao thì càng tốt. Mỗi ngày 30 phút, sau khi được bay nhảy chẳng có bé nào nào lại không đói khi đến bữa và có giấc ngủ ngon sâu hơn. Việc ăn ngủ đều đặn sẽ giúp con cao lớn, khỏe mạnh.

Khi mẹ đã thử làm hết những cách trên nhưng con vẫn không lên cân hoặc tăng chiều cao quá chậm thì bạn nên đưa con đến gặp bác sĩ để có sự đánh giá chính xác và biện pháp phù hợp. Sinh con ra đã khó nuôi dạy con càng khó hơn, nên mẹ hãy cố gắng theo dõi cân nặng chiều cao của trẻ để nắm bắt nhanh thông tin sức khỏe của con để có hướng chăm sóc con tốt nhất nhé.

Xem thêm: Bí quyết giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa