Hỏi đáp

Chiều cao cân nặng của trẻ 12 tuổi

Chào chuyên gia, 

Bé nhà mình hiện được 12 tuổi, là bé trai vậy xin chuyên gia cho biết chiều cao cân nặng của trẻ 12 tuổi với ạ. Hiện bé đang có chiều cao 145cm và cân nặng là 38kg như vậy có thấp gầy so với chuẩn các bé khác không? Xin cảm ơn!

Lê Thanh Nghị – Đắk Nông

Chiều cao cân nặng của trẻ 12 tuổi 1

Trả lời:

Chiều cao cân nặng của trẻ 12 tuổi

Chiều cao cân nặng của trẻ được nhiều các bậc phụ huynh quan tâm, không chỉ riêng bạn mà có rất nhiều người cùng thắc mắc và gửi câu hỏi về cho Eunanokid Syrup. Khi bước vào độ tuổi 12 trẻ sẽ bắt đầu giai đoạn dậy thì. Một số bé đã dậy thì xảy ra ở bé gái nhiều hơn còn một số bé chưa chính thức bước vào giai đoạn dậy thì. Đặc biệt là như bé nhà bạn là bé trai thì độ tuổi dậy thì thường là 13-14 tuổi.

Chiều cao cân nặng của trẻ 12 tuổi ở giai đoạn này chưa thực sự ổn định như người lớn. Tất cả các chỉ số tăng trưởng của bé sẽ gia tăng đáng kể song không cân xứng với cơ thể mà thông thường chiều cao sẽ có tốc độ phát triển nhanh hơn so với cân nặng.

Chỉ số chiều cao cân nặng trung bình ở độ tuổi 12 là:

  • Chiều cao trung bình của trẻ 12 tuổi tại Việt Nam là : 144cm-148cm (với nữ) và 142cm-147cm (với nam).
  • Cân nặng trung bình của trẻ 12 tuổi tại Việt Nam là : 38-41kg (với nữ) và 37- 40kg (với nam).

Như vậy bé trai nhà bạn hiện đang có chiều cao 145cm và cân nặng là 38kg như vậy là đạt chuẩn bé không bị thấp còi và nhẹ cân đâu bạn nhé.

Giúp trẻ 12 tuổi phát triển chiều cao cân nặng tốt nhất

Trẻ 12 tuổi đang trong giai đoạn phát triển nhanh cả về chiều cao và cân nặng chính vì thế đây là một trong các giai đoạn vàng để bé phát triển chiều cao và cân đối về cân nặng.

Để phát triển chiều cao:

1. Dinh dưỡng: Cần tập trung bổ sung:

  • Canxi: là thành phần cơ bản tạo nên xương, răng. Có nhiều trong sữa, trứng, hải sản,…
  • Protein: nó giúp thúc đẩy phát triển cơ bắp và xương; có nhiều trong thịt bò, thịt gia cầm, cá, đậu, sữa,…
  • Vitamin D: hỗ trợ xương khỏe mạnh; nó có nhiều trong cá, cỏ linh lăng, nấm, sữa,…hoặc đơn giản là tiếp xúc với ánh nắng Mặt trời.
  • Kẽm: hỗ trợ xương chắc khỏe hơn; có nhiều trong hàu, mầm lúa mì, bí ngô, lạc, cua,…

2. Thể chất: cho trẻ tham gia nhiều hoạt động thể dục thể thao và cho bé lựa chọn các môn thể dục thúc đẩy chiều cao đặc biết là bơi lội, đạp xe, chạy bộ, bóng rổ,…

3. Giấc ngủ: Hàm lượng hoormon tăng trưởng được tiết ra trong thời gian ngủ chính vì vậy hãy khuyến khích trẻ ngủ sớm, ngủ vào các giờ cố định, ngủ ít nhất 7-9 tiếng/ngày.

Bên cạnh đó cho trẻ sử dụng EunanoKid Syrup. Sản phẩm có tác dụng bổ sung canxi dưới dạng nano giúp xương phát triển, tăng chiều cao, bổ sung vitamin D, kẽm giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và cân bằng lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Xem thêm: “Biểu đồ tăng trưởng chiều cao của bé trai”

Để cân đối cân nặng cho trẻ:

1. Với trẻ nhẹ cân cần tăng cân

- Dinh dưỡng: 

Lựa chọn các thực phẩm giàu năng lượng nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho bé. Với trẻ 11 tuổi nguyên tắc tăng cân là phải lành mạnh. Một số gợi ý về thực phẩm bao gồm:

  • Cacbonhydrat: bánh mì, ngũ cốc (gạo, ngô, khoai,…). Những đồ ăn nhanh mặc dù nhiều calo song ít dinh dưỡng; chúng có thể khiến trẻ bị béo phì.
  • Protein: thịt, cá, trứng, đậu.
  • Chất béo: chú trọng chất béo lành mạnh hơn như dầu thực vật, quả bơ, cá. Chất béo từ động vật vẫn phải có song không nhiều hơn, do chúng làm tăng nguy cơ béo phì và các bệnh về tim mạch.
  • Vitamin và chất khoáng: rau củ quả tươi. Trẻ cần được ăn ít nhất 5 phần rau, củ quả mỗi ngày.

- Vận động: Tăng cường cho trẻ vận động, khuyến kích trẻ tham gia các môn thể dục thể thao ít nhất 1 tiếng mỗi ngày. Vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể gia tăng sự trao đổi chất; tăng cân tự nhiên cũng như giúp bé có thân hình cân đối, ngăn ngừa béo phì.

2. Với trẻ thừa cân cần giảm cân

-Dinh dưỡng: Trái ngược với trẻ thiếu cân, trẻ thừa cân cần hạn chế các thực phẩm giàu năng lượng. Một số gợi ý cho dinh dưỡng của bé thừa cân:

  • Giảm cacbonhydrat đã tinh chế, có nhiều trong đồ ăn nhanh như pizza, hamberger, khoai tây chiên,…mà thay vào đó là các loại ngũ cốc như bánh mì nâu, lúa gạo, khoai, ngô,…
  • Giảm thức ăn giàu đường đã tinh chế; như nước ngọt, kem, bánh kem, kẹo,…
  • Giảm chất béo từ động vật (mỡ, nội tạng,…) mà thay vào đó là chất béo từ thực vật (quả bơ, dầu oliu, dầu đậu nành, dầu dừa,…).
  • Tăng cường rau củ quả trong các bữa ăn hàng ngày.
  • Hạn chế cách chế biến nướng, chiên rán mà thay vào đó là luộc, hấp.

-Vận động: Cơ thể trẻ cần hoạt động nhiều hơn để đốt cháy calo chính là cách giảm cân đơn giản và an toàn nhất. Hãy khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời hạn chế các hoạt động tĩnh nhé.

Hi vọng câu trả lời trên đã giải đáp thõa mãn thắc mắc của bạn!

điểm bán đặt hàng online
EUNANOKID SYRUP phát triển chiều cao và kích thích trẻ ăn ngon

sản phẩm


EUNANOKID SYRUP - Sản phẩm với công thức vượt trội giúp bổ sung canxi dạng nano, vitamin D và kẽm giúp cân bằng canxi, phát triển xương, tăng chiều cao là giải pháp an toàn để bổ sung canxi cho trẻ.

Ngoài ra EUNANOKID SYRUP còn chứa Lysine và DHA, và vitamin giúp kích thích tiêu hóa giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, hỗ trợ điều trị tình trạng biếng ăn ở trẻ.

Xem chi tiết sản phẩm
  • Bình luận mặc định
  • Bình luận Facebook

Ý kiến của bạn

Ý kiến của bạn

Bình luận về bài viết

  1. Quang Long đã bình luận:

    Con trai mình gần 12 tuổi nặng 48,5kg cao 1m60 . theo tiêu chuẩn thế giới sao admin

    • phuonganh đã bình luận:

      Chào bạn Quang Long
      Theo chuẩn bé cần đạt 41,5kg và cao 149,8cm. Như vậy bé đang có chiều cao và cân nặng nhỉnh hơn tuổi rồi bạn nhé
      So chiều cao và cân nặng hiện tại của bé thì chưa cân đối, bạn cần cải thiện cân nặng bé tốt hơn để phù hợp với chiều cao. 1M60 BÉ CẦN ĐẠT 50KG
      Cảm ơn bạn đã để lại câu hỏi
      Để cải thiện cân nặng và giúp bé đạt chiều cao tối ưu bạn tham khảo eunanokid syrup bên mình để bổ sung cho bé nhé
      tham khảo thêm tại page https://www.facebook.com/eunanokidsyrup/

X

Đặt mua EunanoKid Syrup Online

Để mua sản phẩm EunanoKid Syrup Online, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất!