Dinh dưỡng cho trẻ

Cho con ăn gì để tăng chiều cao tối đa?

Chiều cao khiêm tố khiến trẻ tự ti, áp lực, chịu nhiều thiệt thòi. Cha mẹ nào cũng luôn mong muốn con vui khỏe, cao lớn nhưng lại không biết cho con ăn gì? Và một thực tế là cha mẹ nào cũng đặt câu hỏi rằng “Cho con ăn gì để tăng chiều cao tối đa được đây?” Bài viết này sẽ trả lời giúp cha mẹ về vấn đề này. Dưới đây là những loại thức ăn giúp con tăng chiều cao hiệu quả.

Cho con ăn gì để tăng chiều cao tối đa? 1

Thức ăn giàu protein

Protein tham gia cấu tạo nên tất cả các bộ phận của cơ thể, không chỉ vậy nó còn có chức năng sửa chữa và tái tạo những tế bào bị thoái hóa để duy trì mọi chức năng sống của con người.

Sự phát triển của xương  khớp, cơ bắp, quá trình tiết hoormon tăng trưởng đều luôn có mặt của protein. Chính vì vậy, mẹ muốn con tăng chiều cao tối đa thì không thể bỏ qua những thức ăn giàu protein.

Những thức ăn mẹ cần nhớ như: trứng gà, sữa, phô mai, lươn, chà là, chuối, bơ, táo, đậu nành …

Những thức ăn chứa hàm lượng canxi cao

Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương, ngoài ra canxi còn có mặt trong răng, tóc, móng tay móng chân của trẻ. Bổ sung canxi đầy đủ giúp xương nhanh dài, chắc khỏe, trẻ nhanh nhẹn. Ngoài ra, trẻ ngủ ngon hơn, không quấy khóc, răng tóc mọc đều và đẹp, ngăn ngừa các loại nấm móng tay chân …

Những thức ăn chứa hàm lượng canxi cao 1

Các loại thực phẩm giàu canxi như: ngao, sò, tôm, cua, hàu, cà chua, cà rốt, bông cải xanh, cần tây, giá, rau dền …

Thức ăn giàu axit amin

Axit amin dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể trẻ về cả thể chất lẫn tinh thần . Nó có chức năng tăng cường hệ miễn dịch, loại bỏ lượng mỡ dưa thừa, thanh lọc cơ thể, loại bỏ cảm giác mệt mỏi và nặng nề, duy trì sự tỉnh táo và tập trung cao độ. Bổ sung thức ăn nhiều axit amin sẽ giúp trẻ phòng tránh được một số bệnh tật mà trẻ em hay mắc phải nhất như: các bệnh về hô hấp, cảm cúm, tiêu chảy … Bệnh tật là căn nguyên cản trở mọi sự phát triển về chiều cao và trí tuệ của trẻ.

Những thực phẩm giàu axit amin tốt nhất cho trẻ như: trứng, thịt bò, thịt gà, ngũ cốc, các loại đậu …

Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Mỹ cũng đã đưa ra lời nhắc nhở với các bậc cha mẹ muốn tăng chiều cao cho con: “ hãy chú ý hơn nữa việc việc bổ sung lượng thức ăn có chứa axit amin nếu bạn thực sự muốn con mình tăng chiều cao”.

Bổ sung chất béo từ dầu thực vật

Bổ sung chất béo từ dầu thực vật 1

Mỡ động vật không chỉ chứa axit béo có lợi mà còn chứa axit béo có hại, trong khi đó dầu thực vật chỉ chứa các loại axit béo có lợi. Các axit béo có lợi có chức năng thúc đầy quá trình chuyển hóa thức ăn, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ hấp thu canxi vào xương, giúp trẻ vừa cao lớn và tăng cân đều.

Các loại hạt chứa nhiều axít béo nhất, ngoài ra chũng còn chứa hàm lượng lớn magiê, sắt, kẽm, các loại vitamin và nhiều khoáng chất khác rất tốt cho xương. Các loại hạt điển hình nhất: hạt lạc (đậu phộng), vừng, ô liu, quả bơ, hạt thông, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt điều … Thường xuyên ăn các loại hạt bổ dưỡng này là cách tăng chiều cao rất hiệu quả cho trẻ, các mẹ hãy nhớ nhé

Cho trẻ uống nhiều nước lọc

Tỉ lệ nước trong một số bộ phận quan trọng của con người: Não chứa 85% nước, xương chứa 22%, cơ bắp 75%, máu 92%, dịch bao tử 95%, răng 10% … Vậy điều gì xẽ xẩy ra nếu cơ thể trẻ bị thiếu nước? Trẻ sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, chân tay rủ rời, đầu óc nặng nề, tụt huyết áp, ăn uống khó tiêu, xương mềm, yếu, răng mọc chậm, da khô …

Đối với sự phát triển chiều cao của trẻ, nước đóng vai trò vô cùng quan trọng. Bởi nước là chất nhờn bôi trơn các khớp cử động trơn tru, tránh sung viêm. Uống nhiều nước giúp thúc đẩy cơ bắp và đĩa đệm phát triển, thanh lọc độc tố trong cơ thể, giúp trẻ khỏe mạnh và tăng chiều cao rõ rệt.

Ngoài việc chọn lựa thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ ăn uống, mẹ hãy khuyến khích trẻ vận động, tập luyện thể thao để kích thích hoormon tăng trưởng tiết ra, tăng quá trình chuyển hóa và phát triển xương mới, giúp trẻ cao lớn mỗi ngày.

Theo nanocanxi.vn

vui trung thu
EUNANOKID SYRUP giúp bé phát triển chiều cao và kích thích trẻ ăn ngon

sản phẩm


EUNANOKID SYRUP - Sản phẩm với công thức vượt trội giúp bổ sung canxi dạng nano, vitamin D và kẽm giúp cân bằng canxi, phát triển xương, tăng chiều cao là giải pháp an toàn để bổ sung canxi cho trẻ.

Ngoài ra EUNANOKID SYRUP còn chứa Lysine và DHA, và vitamin giúp kích thích tiêu hóa giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, hỗ trợ điều trị tình trạng biếng ăn ở trẻ.

Xem chi tiết sản phẩm
  • Bình luận mặc định
  • Bình luận Facebook

Ý kiến của bạn

Ý kiến của bạn