Dinh dưỡng cho trẻ

Điểm danh thực phẩm giúp bé tăng chiều cao

Dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ kích thích chiều cao tăng trưởng tối đa 32%. Cùng điểm danh những thực phẩm hỗ trợ bé phát triển chiều cao tối ưu nhất nhé.

Điểm danh thực phẩm giúp bé tăng chiều cao 1

1. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa luôn là những thực phẩm tốt nhất cho mọi đứa trẻ. Sữa không chỉ dễ tiêu mà còn vô cùng giàu dinh dưỡng. Đặc biệt, trong sữa chứ 2 dưỡng chất quan trọng nhất đối với việc duy mật độ và cấu trúc xương là canxi và protein.

Sữa cũng là nguồn cung cấp hàm lượng lớn vitamin D cho cơ thể, viatmin D có chức năng chuyển hoá và hấp thu canxi vào xương, giúp xương chắc khoẻ và phát triển nhanh.

Hãy cho bé uống 1 – 2 ly sữa mỗi ngày để kích thích xương phát triển tối ưu.

2. Trứng

Đứng thứ 2 trong danh sách những thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của xương là trứng. Trứng rất lành tính, chế biến đơn giản mà rất thơm ngon. Trứng gà vượt trội về mặt dinh dưỡng hơn trứng vịt, đặc biệt trứng gà so càng có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời hơn.

Những dưỡng chất có trong trứng gà như: vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin B1, B6, B12,…Ngoài ra, còn phải kể đến canxi, mangiê, sắt, kẽm và protein. Các thành phần dinh dưỡng này đều đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và bảo vệ khung xương trong quá trình phát triển của bé.

3. Hải sản

3. Hải sản 1

Những loại hải sản tốt cho xương khớp của bé như: tép gạo, tôm, cua, hàu, nghêu, cá hồi, cá ngừ … chúng chứa rất nhiều đạm, canxi, photpho góp phần thúc đẩy quá trình sinh trưởng của các tế bào xương. Ngoài ra chất béo omega-3 trong thịt cá trực tiếp tham gia quá trình cấu tạo nên màng não, giúp bé thông minh và khoẻ mạnh..

4. Đậu nành

Đậu nành là loại thực phẩm chứa hàm lượng protein cao nhất trong số tất cả những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Protein là thành phần cấu tạo chủ yếu của tế bào, là chất xúc tác cho các phản ứng sinh hoá và điều hoà quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ăn đậu nành thường xuyên sẽ giúp tăng khối lượng xương và các mô, kích thích chiều cao bé phát triển mạnh.

Thiếu protein quá truyển chuyển hoá năng lượng bị ngưng trệ, tuyến nội tiết bị rối loạn và hệ miễn dịch bị suy yếu nghiêm trọng. Cơ thể trẻ hấp thu dinh dưỡng khó khăn dẫn đến chậm lớn, còi xương, suy dinh dưỡng.

5. Họ trái cây có múi

Những trái cây có múi như: cam, chanh, bưởi, quất … là họ trái cây cung cấp nguồn vitamin C dồi dào nhất cho cơ thể con người. Vitamin C có chức năng ngăn cản quá trình chuyển hoá thành dạng khó tan của canxi, giúp cơ thể hấp thu canxi và sắt tốt nhất.

Thiếu vitamin C sẽ dẫn đến hiện tượng chảy máu khi đánh răng, dễ bị nhiễm trùng, viêm hô hấp … Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, những bé thường xuyên ăn hoặc uống họ trái cây này sẽ có chiều cao vượt trội, sức đề kháng tốt và khỏe mạnh hơn những trẻ không thường xuyên sử dụng.

6. Rau củ đậm màu

Những loại rau củ đậm màu chứa thành phần dinh dưỡng lớn hơn rất nhiều so với các loại rau củ có màu nhạt.

Rau củ đậm màu giàu chất xơ, kali, magie và nhiều loại khoáng thiết yếu khác. Trong cơ thể, kali có chức năng điều hòa cân bằng nước và điện giải, giúp ổn định hoạt động của hệ tim mạch, tiêu hoá và làm săn chắc cơ bắp.

Một số loại rau củ đậm màu tốt cho sự phát triển chiều cao của bé như: súp lơ, cải ngọt, xà lách, mồng tơi, cà rốt, cà chua, bí đỏ …

Trên đây là 6 loại thực phẩm lọt tốp đầu những thực phẩm giúp bé tăng chiều cao tốt nhất. Hi vọng mẹ sẽ có thêm được nhiều sự lựa chọn để mỗi bữa ăn của con luôn phong phú và hấp dẫn, giúp con ngon miệng và phát triển chiều cao tối ưu.

Lê Lương

vui trung thu
EUNANOKID SYRUP giúp bé phát triển chiều cao và kích thích trẻ ăn ngon

sản phẩm


EUNANOKID SYRUP - Sản phẩm với công thức vượt trội giúp bổ sung canxi dạng nano, vitamin D và kẽm giúp cân bằng canxi, phát triển xương, tăng chiều cao là giải pháp an toàn để bổ sung canxi cho trẻ.

Ngoài ra EUNANOKID SYRUP còn chứa Lysine và DHA, và vitamin giúp kích thích tiêu hóa giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, hỗ trợ điều trị tình trạng biếng ăn ở trẻ.

Xem chi tiết sản phẩm
  • Bình luận mặc định
  • Bình luận Facebook

Ý kiến của bạn

Ý kiến của bạn