Hỏi đáp

Thể dục là cách tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả nhất

Chào bác sĩ. Con trai tôi năm nay 10 tuổi, ở trường cháu thấp hơn so với các bạn cùng tuổi khác. Mặc dù ở nhà tôi có chế độ ăn uống cho cháu rất cẩn thận nhưng vẫn không cải thiện được chiều cao của cháu mấy. Vậy xin bác sĩ tư vấn giúp tôi, tôi cần làm gì để cháu tăng chiều cao nhanh nhất và tự nhiên nhất. Xin cảm ơn bác sĩ.

(Trần Tuyết Hoa, Hà Nội)

Thể dục là cách tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả nhất 1

Chào chị Hoa!

Cảm ơn chị đã gửi câu hỏi đến website nanocanxi.vn.

Hiện nay, ngoài phát triển trí tuệ, thể chất thì chiều cao của trẻ được các bậc phụ huynh rất quan tâm. Chiều cao cũng đóng một vai trò quyết định đến tương lai, nghề nghiệp của trẻ sau này. Vậy làm cách nào để thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ một cách tối ưu nhất?

Một chế độ dinh dưỡng phù hợp, khoa học ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Theo nghiên cứu, dinh dưỡng chiếm tới 32% trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Vậy chị Hoa có chắc đã cung cấp dinh dưỡng đầy đủ hàng ngày cho bé? Để giúp trẻ khỏe mạnh, sức đề kháng tốt, tăng trưởng chiều cao một cách liên tục, các mẹ cần cung cấp 4 nhóm thức ăn chính là đạm, vitamin, khoáng chất và chất béo vào thực đơn bữa ăn hàng ngày của trẻ. Đặc biệt, mỗi ngày các mẹ nên cho trẻ uống 2 ly sữa cung cấp thêm canxi, protein giúp cơ thể hấp thụ tốt và rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ.

Chị có thể tìm hiểu phần dinh dưỡng phát triển chiều cao cho bé tại link sau: http://nanocanxi.vn/thuc-don-hang-ngay-giup-tang-chieu-cao-363/

Thể dục là cách tăng chiều cao tự nhiên nhất

Nếu chỉ cung cấp dinh dưỡng cho trẻ thôi thì không đủ, cần cho trẻ vận động để thúc đẩy sự phát triển chiều cao. Nghiên cứu của một chuyên gia thể chất cho thấy, hầu hết người Việt Nam không có thói quen tập thể dục thường xuyên, họ chỉ tập thể dục khi muốn lấy lại vóc dáng hay khi gặp các vấn đề về sức khỏe. Trẻ em lại càng ít được bố mẹ quan tâm đến vấn đề này. Đa số các bậc phụ huynh chưa nhận thức được tầm quan trọng của việc rèn luyện thể chất cho con mình từ khi còn nhỏ. Việc tập thể dục cho trẻ khi còn nhỏ sẽ kích thích cơ và xương phát triển, kích thích tăng trưởng chiều cao, hệ tiêu hóa, giúp trẻ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Hay nói cách khác thể dục là cách tăng chiều cao tự nhiên hiệu quả nhất.

Đối với từng độ tuổi của trẻ, cần có những bài thể dục phù hợp và khoa học. Trẻ sơ sinh cần những động tác nhẹ nhàng hơn như giơ chân, giơ tay hay mát xa cho bé, những trẻ lớn hơn có thể tập những bài thể dục phức tạp hơn như các bài thể dục vươn cao, kéo giãn cơ, xương và toàn thân. Các mẹ nên lên một chế độ tập luyên cho trẻ một cách hợp lý về phương pháp, cường độ, thời gian tập luyện. Hãy tạo thói quen, tâm lý thoái mái khi trẻ vận động, tập thể dục thể thao hàng ngày.

Một số động tác phát triển chiều cao của trẻ

Đu xà giúp cơ thể chắc khỏe

Đu xà giúp cơ thể chắc khỏe 1

Đu xà có tác dụng kéo giãn toàn thân, giúp trẻ em trong giai đoạn phát triển cao, tăng chiều cao một cách nhanh chóng, giúp trẻ có thân hình khỏe mạnh, chân tay cứng cáp, chắc khỏe. Chỉ nên cho trẻ đu xà 5 phút mỗi ngày, khi trẻ càng lớn thì mức độ tăng dần, cường độ lớn hơn để có thể phát triển toàn diện các nhóm cơ.

Đứng bằng nửa bàn chân

Đứng bằng nửa bàn chân 1

Đây là động tác kéo căng các vùng cơ chân, thúc đẩy các cơ hoạt động và phát triển. Khi đứng bằng nửa bàn chân, dồn toàn bộ lực của cơ thể xuống mũi bàn chân, nâng người lên xuống 15 – 20 lần. Sau khi thực hiện, gập chân lại phía sau để thư giãn vùng cơ vừa tác động.

Duỗi thẳng cột sống

Duỗi thẳng cột sống 1

Trẻ phải duỗi thẳng bàn chân, trườn người lên, ưỡn cổ, uốn cong cột sống ra sau và hít thở đều. Động tác này giúp bé kéo giãn cột sống, tăng sức đàn hồi, chắc khỏe cho các vùng ở cơ lưng. Tốt nhất nên cho trẻ thực hiện 3 -5 phút mỗi sáng ngủ dậy có thể phát huy tối đa sự phát triển của hệ xương.

Ngoài ra, một số môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, đi xe đạp,… có tác dụng kích thích tăng trưởng chiều cao ở trẻ rất nhanh chóng và hiệu quả.

Chị có thể tìm hiểu thêm bài viết: Bí duyết giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa

Chúc chị và bé khỏe mạnh!

vui trung thu
EUNANOKID SYRUP giúp bé phát triển chiều cao và kích thích trẻ ăn ngon

sản phẩm


EUNANOKID SYRUP - Sản phẩm với công thức vượt trội giúp bổ sung canxi dạng nano, vitamin D và kẽm giúp cân bằng canxi, phát triển xương, tăng chiều cao là giải pháp an toàn để bổ sung canxi cho trẻ.

Ngoài ra EUNANOKID SYRUP còn chứa Lysine và DHA, và vitamin giúp kích thích tiêu hóa giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, hỗ trợ điều trị tình trạng biếng ăn ở trẻ.

Xem chi tiết sản phẩm
  • Bình luận mặc định
  • Bình luận Facebook

Ý kiến của bạn

Ý kiến của bạn