Dinh dưỡng cho trẻ

Thực phẩm nên có trong thực đơn tăng chiều cao của trẻ

Dưới đây là 10 loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên bổ sung vào thực đơn để con phát triển chiều cao tự nhiên và hiệu quả nhất.

Thực phẩm nên có trong thực đơn tăng chiều cao của trẻ 1

Lương thực thô

Các loại ngũ cốc như gạo, ngô, lúa mì, yến mạch… chứa nhiều chất xơ, vitamin B, sắt, magie không chỉ có lợi cho việc tăng chiều cao mà còn cho sự phát triển thể chất của trẻ. Mẹ có thể trộn yến mạch với sữa hoặc nấu cháo cùng thịt rau củ cho bé ăn.

Đậu nành

Đậu nành là một trong những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật có lượng canxi, protein cực kì dồi dào. Đậu nành cũng rất dễ nấu kèm với các món ăn khác hoặc xay thành sữa uống cho bé.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ không thể không nhắc tới sữa và các chế phẩm từ nó. Trung bình một cốc sữa bò chứa tới khoảng 300mg canxi. Mẹ có thể cho bé uống hàng ngày để kích thích tiềm năng phát triển chiều cao cho bé. Uống sữa cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé và giúp bé ngủ ngon hơn.

Các chế phẩm khác từ sữa như váng sữa, sữa chua, phomat cũng là các nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho trẻ. Sữa chua là nguồn cung cấp canxi và vitamin D tuyệt vời cho trẻ. Hai dưỡng chất này đều rất tốt cho việc tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Trứng

Một quả trứng luộc hay món trứng tráng ăn kèm là một bữa sáng lý tưởng và nhanh gọn cho bé, vì chúng cung cấp nhiều protein và dinh dưỡng cho trẻ. Mỗi tuần mẹ có thể cho bé ăn 3-4 quả trứng.

Hải sản

Là một trong những thực phẩm tăng chiều cao được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nhiều nhất bởi khả năng cung cấp lượng lớn canxi cho cơ thể. Bên cạnh đó nó cũng chứa nhiều chất khác giúp hỗ trợ hấp thụ canxi như: vitamin D, K, B1… Đại diện nhóm hải sản bao gồm: cua, tôm, cá hồi, sò hàu… rất tốt cho sự phát triển thể chất của trẻ.

Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý khi chế biến cho bé dưới 1 tuổi để tránh nguy cơ dị ứng hoặc rối loạn tiêu hóa. Phụ thuộc vào từng giai đoạn, sẽ có những chế độ dinh dưỡng phù hợp cho trẻ.

Rau xanh – Thực đơn tăng chiều cao không thể thiếu cho trẻ

Rau bina, rau dền, rau ngót, mồng tơi, súp lơ… đều là những loại rau rất tốt cho sức khỏe của trẻ.

Rau xanh – Thực đơn tăng chiều cao không thể thiếu cho trẻ 1

Rau dền

Rau dền không những chứa hàm lượng canxi không kém gì sữa bò mà còn bổ sung khoáng chất vitamin K hỗ trợ cải thiện chiều cao cho trẻ.

Rau bina

Rau bina thì giàu vitamin, sắt, chất xơ cùng nhiều chất dinh dưỡng khác hữu ích cho việc phát triển chiều cao hiệu quả.

Ngoài rau bina và rau dền thì các loại rau khác như rau ngót, mồng tơi, súp lơ… đều là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Mẹ có thể xào, luộc hoặc nấu canh kèm riêu cua, thịt lợn hoặc tôm vừa thơm ngon lại vừa bổ dưỡng cho trẻ.

Củ quả

Mẹ có thể mua cà rốt, bí đỏ, khoai tây, su su, su hào, đậu… về chế biến cho trẻ. Bật mí cho mẹ nếu trẻ chưa hứng thú ăn rau hay củ quả mẹ có thể thay đổi cách trình bày thành hình nhân vật hoạt hình đáng yêu hoặc bông hoa, ngôi nhà ngộ nghĩnh. Bé sẽ hào hứng ăn hơn nhiều.

Các loại thịt

Thịt gà, thịt bò và thịt lợn được xem là những thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ. Với thịt gà mẹ có thể nấu xáo thật nhừ cho con ăn dễ dàng hơn, còn thịt bò thì băm nhỏ xào lên. Mẹ có thể đổi món cho trẻ bằng cách xay 2 món này làm giò. Chế biến thịt lợn thì dễ hơn băm, kho hoặc xay làm mọc đều được.

Trái cây

Dùng hoa quả tráng miệng vừa ngon vừa bổ sung thêm vitamin cho cơ thể. Đặc là những loại quả có múi như cam, quýt bưởi rất giàu vitamin C tốt cho hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thụ canxi, đồng thời ngăn ngừa tình trạng  “táo bón” của bé. Mẹ nên chú ý chọn hoa quả theo đúng công thức “mùa nào quả nấy” để cho bé ăn đa dạng quả mà vẫn an toàn nhé.

Các loại hạt

Hạt điều, hạt hướng dương, hạt dưa, hạt bí ngô, hạnh nhân, quả óc chó…  từ lâu đã được các nhà dinh dưỡng coi là “công thức bí mật” cho bộ não và hệ xương. Các loại hạt rất giàu vitamin, kẽm, sắt cùng các khoáng chất rất có lợi cho sự phát triển chiều cao và trí não của trẻ.

Các loại hạt 1

Cha mẹ cần biết khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ liên quan chặt chẽ tới 4 yếu tố: dinh dưỡng, vận động, môi trường và gen di truyền. Gen di truyền thì không thể thay đổi rồi, điều cha mẹ cần làm là tạo điều kiện tốt nhất để con mình có cơ hội phát triển chiều cao tối ưu. Việc tạo lập thực đơn tăng chiều cao phù hợp cho con ngay từ bé chính là một bước kích phát cần thiết cho sự phát triển thể chất của con sau này.

Xem thêm:

điểm bán đặt hàng online
EUNANOKID SYRUP phát triển chiều cao và kích thích trẻ ăn ngon

sản phẩm


EUNANOKID SYRUP - Sản phẩm với công thức vượt trội giúp bổ sung canxi dạng nano, vitamin D và kẽm giúp cân bằng canxi, phát triển xương, tăng chiều cao là giải pháp an toàn để bổ sung canxi cho trẻ.

Ngoài ra EUNANOKID SYRUP còn chứa Lysine và DHA, và vitamin giúp kích thích tiêu hóa giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, hỗ trợ điều trị tình trạng biếng ăn ở trẻ.

Xem chi tiết sản phẩm
  • Bình luận mặc định
  • Bình luận Facebook

Ý kiến của bạn

Ý kiến của bạn

X

Đặt mua EunanoKid Syrup Online

Để mua sản phẩm EunanoKid Syrup Online, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất!